YAZIO 好友互督 Buddies — 和朋友一起坚持减重

Buddies 是什么

Buddies（好友）功能是 YAZIO 内置的社交模块，让你可以邀请朋友或家人一起使用 YAZIO，互相看到进度、互相激励。

这个功能的核心理念很简单：有人陪着更容易坚持。很多人单靠自己很难坚持饮食记录，但如果有朋友也在做，心理上就更容易持续。

Buddies 是免费功能

不需要 Pro 订阅，免费版用户就能使用完整的 Buddies 功能：

• 添加好友
• 互相查看每日进度（步数、卡路里、断食状态）
• 互相鼓励（点赞、留言）
• 分享食谱

怎么添加好友

方式一：从手机通讯录邀请

1. YAZIO → 个人资料 → Buddies / 好友
2. 点击「添加好友」
3. 选择「从通讯录邀请」
4. YAZIO 会读取你的通讯录，显示哪些人已经在用 YAZIO
5. 点名字直接添加（双方都要用 YAZIO 才能互加）

方式二：发送邀请链接

如果朋友还没装 YAZIO：

1. 在 Buddies 页面点击「邀请新好友」
2. YAZIO 会生成一个邀请链接
3. 通过微信、WhatsApp、短信等方式发给朋友
4. 朋友通过链接下载安装 YAZIO 并注册后，会自动和你配对

方式三：搜索 YAZIO 用户名

如果你知道对方的 YAZIO 用户名（不是手机通讯录名字），可以直接搜索添加。

Buddies 之间能看到什么

YAZIO 默认展示以下信息：

隐私设计：YAZIO 不会暴露你的具体饮食内容和体重数字给 Buddies。对方能看到的是"今天吃了多少、还剩多少"这种进度信息，但不知道"你吃了红烧肉"。

可以调整隐私设置

如果你想暴露更多或更少信息：

1. YAZIO → 个人资料 → Buddies → 隐私设置
2. 可以单独开关每一项：

• 是否显示我的体重
• 是否显示我的具体饮食记录
• 是否允许好友给我发消息
• 是否显示我的运动活动详情

默认隐私设置比较保守，建议保持默认——给对方看进度（用于激励），但不给太多细节（保持个人空间）。

怎么用 Buddies 激励自己

方法一：每天看一眼对方的进度

早上打开 YAZIO，顺便看一眼 Buddies 今天的状态：

• 朋友今天已经走了 8000 步 → 你也会想出门走走
• 朋友今天还剩 500 kcal → 你自己今天是不是也得控制一下
• 朋友连续断食了 15 天 → 你也要跟上节奏

方法二：互相点赞和留言

YAZIO 允许在 Buddies 页面给好友的每日进度点赞或留言：

• 朋友今天走了很多步 → 点个赞
• 朋友连续坚持一周 → 留一句「厉害，继续加油！」
• 自己也快撑不住了 → 去 Buddies 页面看一眼对方的进度，给自己打气

方法三：分享食谱

看到 YAZIO 食谱库里有适合 Buddies 的菜，可以直接分享：

1. 食谱详情页 → 菜单 → 分享给 Buddies
2. 选一个或多个好友
3. 对方打开 YAZIO 就能看到你分享的食谱

方法四：一起设定小目标

虽然 YAZIO 没有正式的"挑战"功能，但你可以私下和 Buddies 约定：

• 这个月谁先减重 3 kg
• 谁先连续完成 21 天 16:8 断食
• 每周平均日摄入谁控制得更稳

Buddies 和 YAZIO 不会做什么

YAZIO 的 Buddies 功能刻意保持简单，不会做：

• ❌ 不会排行榜 — 不排名，不制造焦虑
• ❌ 不会社区/论坛 — 没有陌生人社交，只有你主动添加的好友
• ❌ 不会打卡挑战 — 没有强制完成的任务
• ❌ 不会暴露隐私 — 默认不显示具体饮食和体重

这是 YAZIO 和某些健身 App 的最大不同——它的社交功能是辅助性的、可选的、低压力的，不会让你因为"好友都在看着"而焦虑。

加了太多好友怎么办

如果觉得 Buddies 页面太拥挤，可以：

• 在 Buddies 设置里隐藏某些好友的进度（不删除，只是暂时不显示）
• 或者直接删除好友（确认后从 Buddies 列表中移除）

我没有朋友也在用 YAZIO

完全没问题。Buddies 是可选功能，不影响任何核心使用体验。YAZIO 完全可以独立使用，不需要添加任何好友。

一个人用也有办法激励自己：

• 关注 YAZIO 的每日励志推送
• 记录自己的连续坚持天数
• 在分析页看自己的长期趋势
• 把每周/每月的进步分享给家人（用 YAZIO 的导出功能把报告存成图片发出去）