YAZIO 自动步数同步设置 — 不再手动输步数
为什么步数自动同步这么重要
手动记步数有几个明显痛点：
- 容易忘 — 一天结束才想起来没记录，但可能已经不记得大概走了多少
- 估算不准 — "大概走了 5000 步"和实际走了 7300 步差了 2300 步的消耗
- 破坏习惯 — 手动录入的摩擦感会让你越来越不想打开 YAZIO
自动步数同步解决了这些问题——设置一次，以后数据自己就进来了。
Android 用户：三种路径
Android 上步数数据有三种来源路径，推荐优先级从高到低：
路径一：Health Connect（最推荐）
- 手机安装 Health Connect（大部分 Android 12+ 自带）
- YAZIO → 个人资料 → 自动追踪 → 连接 Health Connect
- YAZIO 自动拉取 Health Connect 里的步数数据
- 步数来源：手机内置计步器 + 连接到 Health Connect 的所有运动设备
路径二：直接连 Samsung Health / Huawei Health
如果你用的是三星或华为手机，YAZIO Pro 可以直接连这两个品牌的健康 App：
- Samsung Health（Android 专属）— 三星手机自带，覆盖步数、活动、心率
- Huawei Health（Android 专属）— 华为手机自带
直接连的好处是数据更细（比如 Huawei Health 可能还有楼层数、爬楼高度），坏处是需要 Pro 订阅。
路径三：手动估算（保底方案）
如果以上都不行，可以粗略估算：
- 日常办公 + 通勤：约 5000-8000 步/天
- 在家办公少出门：约 3000-5000 步/天
- 出门逛街/办事多：约 8000-12000 步/天
手动记录步数时，YAZIO 会用你的体重把步数转换为消耗卡路里（公式：每 1000 步 ≈ 体重 kg × 0.5 kcal）。
iOS 用户：Apple Health 一站式
iPhone 自带加速度计记步数，数据全部进 Apple Health。所以 iOS 用户只有一个推荐路径：
- YAZIO → 个人资料 → 自动追踪 → 连接 Apple Health
- 授权 YAZIO 读取「步数」类别
- YAZIO 自动从 Apple Health 拉取每日步数
如果配了 Apple Watch：
- Apple Watch 的步数数据精度更高，会覆盖 iPhone 的基础计步数据
- 心率、活动环、GPS 运动记录也会一起同步
同步频率和实时性
什么时候 YAZIO 会拉步数
- 打开 YAZIO 时 — 立即拉取当前最新步数
- 后台定期拉取 — 由手机系统决定频率（通常每 15-60 分钟一次）
- 手动刷新 — 个人资料页下拉，强制触发一次同步
步数什么时候增加
计步器是被动记录的——你走路时设备一直在记数，但这个数字是存于手机/手表内部的。YAZIO 只有在拉取同步后才会看到最新的数字。所以你可能会发现：
- 早上打开 YAZIO，看到步数还是 0
- 走了一天，晚上打开 YAZIO，步数突然跳到当天总量
这是正常现象，不是 YAZIO 漏记了。
步数数据在 YAZIO 里的使用
转换为消耗卡路里
YAZIO 会根据你的体重和步数估算消耗：
步数消耗 = 步数 / 1000 × 体重(kg) × 0.5
比如体重 60kg、走了 8000 步 → 消耗约 240 kcal。这个估算比「MET 值 × 时间」更粗略，但精度已经够用。
对当日卡路里目标的影响
YAZIO 的每日卡路里目标是「摄入上限」。步数消耗（和运动消耗）会增加剩余可摄入量：
- 假设今天的卡路里目标是 2000 kcal
- 你已经摄入了 1800 kcal，还剩 200 kcal
- 但你今天走了 8000 步，消耗约 240 kcal
- YAZIO 会把这 240 kcal 加回剩余 → 你现在还剩 440 kcal 可以吃
这就是为什么运动后你会感觉 YAZIO "突然给了我更多配额"——是的，这是 YAZIO 的设计逻辑：运动消耗越多，能吃的越多。
Pro 版的步数增强
| 功能 | 免费版 | Pro 版 |
|---|---|---|
| 步数自动同步 | ✅ | ✅ |
| 步数转换消耗 | ✅ | ✅ |
| 步数历史趋势 | 只看当天 | 周/月/2 年 |
| 步数 vs 体重变化联动 | ❌ | ✅ |
| 步数 vs 能量摄入联动 | ❌ | ✅ |
没连上怎么办
手机里根本没有步数数据
- Android：打开 Health Connect 看看有没有步数。如果没有，可能是手机计步器没工作——重启手机、检查电池优化设置
- iOS：打开健康 App → 浏览 → 活动 → 步数，看今天有没有数据
YAZIO 授权了但不更新
- 断开连接后重新授权一次
- 清除 YAZIO 缓存后重新打开
- 检查手机电池优化是否限制了 YAZIO 后台同步
换手机了
新手机上的 YAZIO 需要重新授权：
- 新手机安装 YAZIO，用同一个账号登录
- 在新手机上重新走一遍 Health Connect / Apple Health 连接流程
- 旧手机上的 YAZIO 可以卸载，健康数据还在系统里