YAZIO 手动记录一餐 — 搜索、选分量、归类到正确餐次
手动搜索是最基础也是最精准的方式
AI 拍照和扫码都有局限，手动搜索是最通用、最精准的食物记录方式。YAZIO 食物数据库覆盖全球常见食品，从家常菜、超市零食到餐厅连锁菜品都有。
操作步骤
第一步：打开饮食日记
YAZIO 启动后的默认首页就是饮食日记（Diary）。向下滑动可以看到「早餐 / 午餐 / 晚餐 / 零食」四个餐次分类。
第二步：选择餐次，点击添加
在对应的餐次区块（比如午餐），点击右下角的 + 加号按钮，YAZIO 会弹出选择面板。
第三步：搜索食物
在搜索框里输入关键词。建议：
- 用通用名称搜索，比如搜「米饭」而不是「妈妈做的糯米饭」
- 带品牌搜索，比如搜「可口可乐」比搜「可乐」更精准
- 英文也可以搜，比如搜「bread」能找到面包相关结果
搜索结果会按「最常被用户使用」排序。靠前的结果可信度更高。
第四步：选择正确的条目
同一个食物可能有多个条目，比如米饭可能有：
- 米饭，熟（1 碗 = 150g）
- 米饭，熟（100g）
- 白米饭（1 份 = 100g）
- 食堂米饭（1 份）
选的时候注意看分量描述——不同来源的食品数据库条目，分量基准可能不一样。如果拿不准，选「以重量计」（100g）的条目最通用，然后手动改数量。
第五步：调整数量
选中条目后，YAZIO 会默认一个数量。你需要根据自己实际吃的量来调整：
- 用预设份数 — 比如「1 份」「1 碗」「1 个」，直接点 + / - 按钮
- 手动输入重量 — 点数字直接改，比如把 1 改成 0.5（表示半份）
- 用克数精确调整 — 部分条目支持直接输入克数
实用技巧：厨房秤是你的好朋友。如果想真正精准控制，做饭时用秤称一下食材重量，按生重还是熟重记录就选对应条目。
第六步：归类到正确餐次
YAZIO 会根据你是在哪个餐次区块点的 + 来自动归类。但如果你想挪到别的餐次，可以在添加后长按该条目，选择「移动到…」。
第七步：添加备注（可选）
如果想记录细节（比如「少油版」「自制」「外卖 M 码」），可以在条目上点一下，找到备注或自定义名称的选项。
找不到食物怎么办？
方法一：换个关键词再搜
有时候中英文名称差异大。比如搜不到「西葫芦」，试试搜「栉瓜」或「zucchini」。
方法二：手动添加新食物
YAZIO 允许用户自己录入食物：
- 在搜索页底部找到「添加新食物」入口
- 填写食物名称
- 选择或估算每 100g 的营养数据（卡路里、蛋白质、碳水、脂肪）
- YAZIO 会把你的添加提交到社区审核，审核通过后其他用户也能搜到
方法三：用类似食物代替
实在找不到精确的，就找成分相似的代替。比如找不到「青稞」，用「燕麦」代替。
速度练上来的小技巧
- 常吃的食物记住名字，直接搜第一个结果就行
- 同一餐的食物选中后可以一起保存为「一餐模板」，下次直接调用
- 吃饭前先搜好，不用等吃完了凭印象回忆吃了什么