YAZIO 创建个人食谱 — 把你的拿手菜存成模板

为什么要创建个人食谱

YAZIO 食谱库虽然有 3000+ 道营养专家食谱，但总会遇到：

• 你家传的私房菜，外面搜不到
• 常吃的一道菜，但 YAZIO 食谱库的版本和你做的不一样
• 想把外卖常点的菜存成模板，每次加日记不用搜关键词

创建个人食谱就是为了解决这些「食谱库没有的个性化需求」。

创建食谱的入口

有三种方式可以开始创建食谱：

方式一：从饮食日记页创建

1. 在饮食日记里，长按某一天已经记录好的餐次（比如你今天做的番茄炒蛋）
2. 找到「创建食谱」或「保存为模板」选项
3. YAZIO 会自动把你已经记录的食材和分量带过来
4. 给食谱起个名字，保存

方式二：从食谱库页面创建

1. 打开食谱标签页
2. 找到「我的食谱」或「个人食谱」入口
3. 点击「创建新食谱」
4. 手动添加所有食材和分量

方式三：从 AI 拍照识别结果创建

如果你用 AI 拍照识别了一顿饭，可以直接把 AI 识别结果存成食谱：

1. AI 识别完成并校对好后
2. 点击该餐的编辑按钮
3. 菜单里选「创建食谱」
4. 命名保存

这是最快的方式——拍一张照片，校对一下，直接存成个人食谱。

手动创建食谱的步骤

第一步：填写基本信息

• 食谱名称：起个你以后能搜到的名字（比如「家常版番茄炒蛋」「我的健身鸡胸肉」）
• 参考份数：这个食谱能做几份（比如「2 份」「3 人份」）
• 烹饪类型：可选，比如炒菜、蒸煮、烤制等

第二步：添加食材

逐个添加你用到的食材：

1. 搜索每个食材（比如「鸡蛋」「番茄」「食用油」）
2. 输入分量（比如「3 个」「200 克」「1 汤匙」）
3. YAZIO 会自动计算每个食材的营养数据

技巧：尽量用重量（克数）而不是「个」「勺」来计量，营养数据更精确。但如果实在估不准，用份数也可以。

第三步：设置烹饪步骤（可选）

如果你想保存完整的做法，可以添加烹饪步骤。这对以后重复做这道菜有帮助，但不是必须的——YAZIO 创建食谱主要是为了营养追踪，烹饪步骤只是附加信息。

第四步：保存

保存后食谱出现在「我的食谱」里，可以随时调用。

后续怎么用自己创建的食谱

加入饮食日记

1. 打开饮食日记
2. 点击添加食物 → 切换到「我的食谱」标签
3. 找到你创建的食谱
4. 选择加入哪一餐、多少份
5. YAZIO 自动把所有食材按比例加入

编辑食谱

创建后随时可以修改：

1. 食谱库 → 我的食谱
2. 找到要修改的食谱
3. 点击编辑图标
4. 添加/删除食材、修改分量、改名称

删除食谱

1. 食谱库 → 我的食谱
2. 向左滑或长按 → 删除

食谱和 AI 拍照的联动

在 AI 拍照识别那篇提到过，AI 识别完一顿饭后可以存成食谱。反过来也成立：

• 你创建的食谱越多，AI 对你常吃的食物越熟悉
• 下次用 AI 拍照拍同一道菜，识别准确度会更高（理论上 YAZIO 会优先匹配你自己创建的食谱）

多人份食谱怎么处理

如果你做了一锅菜（比如全家一起吃的大份番茄炒蛋），YAZIO 有两种方式处理：

方式一：按比例分摊

创建食谱时设「参考份数 = 4 份」，食材按整锅量录。吃的时候选「加入 1 份」，YAZIO 自动把所有食材除以 4。

方式二：直接按你吃的量录

创建食谱时就按你自己吃的那份分量录食材（比如「我吃了 1 份番茄炒蛋 = 1 个鸡蛋 + 100g 番茄」）。加入日记时直接就是你吃的量。

两种都可以，第一种更适合家常菜、第二种更适合单人份固定菜。

免费版 vs Pro 版在创建食谱上的区别