YAZIO 心情追踪与日记备注 — Pro 版的情绪出口

为什么要记录心情和感受

减重不只是卡路里数字。很多人遇到的隐形瓶颈：

• 连续吃了一周健康餐，某天突然暴食了一顿垃圾食品 → 不是意志力不够，可能是最近压力大、情绪低落
• 周末明明吃得比平时少，周一称体重却没变化 → 可能是水肿或水潴留（和月经周期、天气、盐分摄入有关）
• 断食计划执行到第 5 天突然不想坚持了 → 可能是最近睡眠不好或工作太累

YAZIO Pro 的心情追踪和日记备注功能，帮你把这些饮食和体重数字背后的原因记录下来。

心情追踪在哪里

打开 YAZIO → 饮食日记 → 向下滑动 → 找到「心情」或「Mood Tracker」板块。

如果找不到：

• 确认你用的是 Pro 订阅（这是 Pro 专属功能）
• 下拉刷新页面或重启 App
• 检查日记布局设置，确保心情板块没有被隐藏

怎么记录心情

YAZIO 提供预设的心情选项，让你一键标记：

预设心情类型

还可以记录的症状

除了心情，YAZIO 还让你标记一些与饮食/体重相关的身体状况：

日记备注

除了预设表情，YAZIO 还允许你写自由文字备注。这是更开放的记录方式，可以写任何你觉得值得记住的内容：

可以写什么

• 今天聚餐吃了火锅，有点撑，但很开心
• 工作压力大，下午忍不住吃了一包薯片
• 开始健身三周了，感觉肌肉有点线条了
• 生理期第二天，水肿明显

备注的位置

• 单日备注 — 贴在当天的日记顶部，适合写当日感受
• 单餐备注 — 贴在某一餐上，适合记录这一餐的细节（比如「少油版番茄炒蛋」「外卖偏咸」）

心情/备注和数据分析的联动

这是 YAZIO 心情追踪最有价值的部分——Pro 版可以在分析页里把心情/备注和饮食、体重数据一起看：

例子一：发现情绪性暴食

你发现：

• 每周三和周五（加班日）的情绪标记都是 😖 紧张焦虑
• 这两天的卡路里摄入明显高于其他天（通常超 300-500 kcal）
• 备注里写着「加班压力大，忍不住点了奶茶和炸鸡」

你会意识到：这不是意志力问题，是情绪性进食。解决方案不是「加班日也要严格控制饮食」，而是「加班日提前准备好健康零食」或者「找别的方式减压」。

例子二：发现水肿规律

你发现：

• 月经前 3-5 天标记 😕 有点低落
• 这几天体重比平时涨了 1-2 kg
• 但卡路里摄入并没有比平时多

你会意识到：这是水肿，不是真的胖了。不需要因此焦虑或过度节食。

例子三：发现断食瓶颈

你发现：

• 断食执行到第 5 天时心情变成 😢 很沮丧
• 备注写着「每天 16 小时断食太累了，没精力」
• 第 6 天断食失败了

你会意识到：16:8 对你来说强度太高。换 14:10 或 5:2 可能更可持续。

心情追踪的正确姿势

不要变成任务

心情追踪的目的是帮你理解自己，不是给你增加一个每日待办。如果某天实在没什么感受，不记也完全没问题。

诚实记录

如果今天情绪低落、暴食了一顿，就老老实实地标记 😢 + 备注。不要为了让日记看起来"好看"而撒谎——YAZIO 的数据只有你自己看。

长期积累才有用

心情追踪的价值不在于单条记录，而在于几周或几个月后的模式识别。前两周你可能觉得没什么用，但坚持一两个月后回头看，你会看到清晰的规律。

免费版怎么办

心情追踪和日记备注都是 Pro 专属。免费版用户如果想记录类似内容，可以：

• 用手机自带的备忘录或健康 App 的日记功能
• 在 YAZIO 的食物记录备注里简单写一句（比如加个条目然后写备注）
• 升级 Pro 一次性解决所有追踪需求