YAZIO 断食期间调整进食窗口 — 临时改时间不中断进度
为什么需要调整窗口
断食追踪器的窗口时间是每天重复的「模板」，但现实生活不是每天都一模一样。总会遇到：
- 朋友约的聚餐在晚上（刚好是你的断食窗口）
- 周末想睡个懒觉（错过了进食窗口的开始）
- 加班到很晚（饿得受不了）
- 旅行时差打乱作息
YAZIO 设计了灵活的窗口调整功能，让你在这些情况下能临时改时间，而不是整个放弃断食。
三种调整方式
方式一：临时修改当天窗口（推荐）
最常用、最灵活的方式。只改今天的窗口，明天恢复默认。
操作步骤
- 打开 YAZIO → 断食标签页
- 找到「调整今天的断食时间」或类似入口
- 手动修改今天的断食窗口起止时间
- 保存，倒计时立即按新时间重新计算
适用场景
- 今天有聚餐，需要把进食窗口往后推
- 今天起得早/睡得晚，窗口时间不匹配
- 想测试一下不同窗口时间的体验
方式二：修改默认窗口模板
如果你连续几天都要调整，不如直接改默认模板：
- 断食设置 → 默认窗口时间
- 修改为新的起止时间
- 保存后，从明天开始按新时间执行
适用场景
- 接下来一周都是出差/旅行，作息不一样
- 换了工作班次，作息整体变化
- 找到更适合自己的窗口时间，想长期用
方式三：跳过某天断食
如果某天无论如何都没法按计划断食，可以直接跳过这一天：
- 断食标签页 → 找到「今天跳过」或类似入口
- 确认跳过
- 明天自动恢复追踪
跳过的那天不会算断食进度，也不会中断连续天数统计（有些应用会清零连续天数，YAZIO 不会）。
具体场景应对
场景一：周五晚上有聚餐，刚好在断食窗口
方法：临时把进食窗口延后到聚餐后。
比如你平时是 12:00-20:00 进食，但周五晚上要到 21:00 才聚餐。可以把今天的进食窗口改成 12:00-22:00，对应的断食窗口就变成 22:00 → 周六 14:00（这样周六的进食窗口会晚一点开始，但影响不大）。
或者更激进：今天直接跳过断食，明天再按计划开始。
场景二：周末睡懒觉，下午才起床
方法：临时把窗口往晚了挪。
比如平时 12:00 开始进食，但周末睡到 14:00 才起。把今天的进食窗口改成 14:00-22:00，断食窗口不变（还是 22:00 → 次日 6:00）。
场景三：加班到很晚，饿得不行
方法：两种选择
- 如果离断食窗口结束只差 1-2 小时，可以硬撑一下（喝温水、黑咖啡）
- 如果真的扛不住，临时把进食窗口往前调，或者今天跳过
窗口调整和 YAZIO 记录的关系
断食连续性怎么算
YAZIO 以断食窗口的时间长度为核心指标，而不是固定的时钟时间。你把窗口从 20:00-12:00 改成 22:00-14:00，只要还是 16 小时，就不算中断断食进度。
饮食日记的沙漏标记
调整窗口后，饮食日记里的沙漏标记会自动更新。如果你在调整后的断食窗口内吃了东西，还是会被标记。
连续天数统计
只要当天完成了预设时长的断食，就算完成一天。临时改窗口时间不影响连续天数。
Pro 版的高级调整
提前规划断食日历
Pro 版可以在日历视图里看到未来一周的断食计划，提前设置好每天的窗口时间，而不是当天临时改。
一周多套模板
Pro 版可以设置「工作日模板」和「周末模板」，工作日和周末用不同的窗口时间。比如：
- 工作日：12:00-20:00（下班后不吃，适合上班族）
- 周末：14:00-22:00（聚餐和社交多，放宽时间）
YAZIO 会自动根据日期类型切换模板。
窗口调整的边界
不要调整变成没有窗口
YAZIO 要求断食窗口至少 12 小时（即使是自定义计划也有最低限制）。如果你把断食时间调到 10 小时以下，YAZIO 会提示窗口太短，无法保存。
不要频繁改
虽然 YAZIO 支持随时改，但频繁修改窗口会让身体的生物钟混乱。建议：
- 一周最多改 1-2 次
- 改了之后至少用 3 天再考虑调整
- 如果发现经常要临时改，说明默认窗口可能本身就不太适合你，考虑换一个
断食节奏比完美窗口更重要
YAZIO 帮助中心有一句话值得记住：完成断食比精确到分钟更重要。偶尔窗口没卡准，或者某一天多吃了一点，都没关系。长期坚持的节奏比完美执行一次更有价值。